瀬畑茉有子のインスタグラム(sehatamayuko) - 8月8日 16時43分

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5日間のファスティング無事終了しました🤪
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結果はまず体重だけでいうと
−3.8Kg🔥🥳
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流れはというと
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✴︎【ファスティングを始める前の２日間】
準備食でファスティングに向けて準備する(大好物なアルコール🍺やコーヒー☕️を抜いて植物性のものを中心に量を抑えて頂きました。豆腐に納豆乗せて食べると腹持ちよかった✨)
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さぁ準備ができたらついに
ここから5日間のファスティングスタート‼️
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ファスティング最中は、シリカ水に酵素ジュース(添加物なしの高品質なものを選ぶ事)を入れてひたすら腹が減ったら飲むようにしてました。
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なのでそれ以外は口にしてませんが、思ったほどそこまできつくなかったです😉
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酵素ジュースの原液は濃厚で甘酸っぱくて美味しいので、水に薄める際も、酵素ジュースの旨味が分かる程度にしか薄めなかったので飲むたびに満足度は高かった❗️✨

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【ファスティング1.2日目】

とにかく腹減ります💦🥴
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なんなら少し頭が重い💦
（頭痛がひどい場合は甘酒や梅でケア)
暇だと食べたい誘惑に負けそうなので予定をぎっしり入れたりしてました！
(仕事、稽古、課題勉強、映画鑑賞など)
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【ファスティング３日目】
昨日の事が嘘かのようにそこまでお腹が減らなく気持ちも落ち着いてます。
その夜はぐっすり眠れました💤💕
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【ファスティング４日目】
もう4日経ったの？ってぐらい楽勝です！ただ食事を頂いてた時ほどの瞬発的な体力はそこまでないので、体の声を聞きながらゆっくりウォーキング。
ファスティング期間中は私はトレーニングもランニングも一切してません💁🏻‍♀️
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【ファスティング5日目】
美味しそうな広告や実際の食べ物を見ても何も思わなくなりました😂決して痩せ我慢ではありません。食べ物への執着がない分仕事に集中できたそんな日でした。エンドレスに食べ物がなくてもいいぐらい心地よい感覚で一日過ごせました😌
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ファスティング記録はこんな感じです❗️
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今までもプチ断食(1日)などはやっていましたが、
本格的なファスティングは今回初めてです。
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今回わたしは5日間やってみましたが、本当は3日のつもりで終える予定でしたが、3日目からは、キツいという感覚はなく、マインドもリセットされ心も穏やかな日が過ごせていたので、これはもうちょいいける！ということでトータル結果として５日間やりましたが、
これはあくまでもわたしの感覚なので、不安な方は3日間を目安にやるのも十分効果が期待できると思います🥰
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体重の減量はもちろんですが、
それよりも嬉しいファスティングの効果
がありました❣️
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⚫︎肌のキメが整った
⚫︎甘いものが全く欲しがらなくなった
⚫︎マインドがクリアになってシンプルな生き方や考え方を優先するようになった
⚫︎消化に使うエネルギーが一切ないため夜ぐっすり寝れて、朝の目覚めも良くなった
⚫︎集中力が高まった
⚫︎粘り強くなった
⚫︎体内が綺麗になっていくのが自ら実感できるので良いものだけを頂いていきたいと思うようになった✨
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ファスティングの凄さを今回初めて知りました❗️
とても良かったので自分なりに皆様にシェアさせていただきます😌
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そして昨日から回復食をスタートしてます❗️
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回復食をきちんと設けるかどうかで体が元に戻るか維持できるかが決まります。
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基本的に回復食の期間はファスティング期間と同じ日数が良いです。
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ですのでわたしは5日間、回復食をいただくことにします。
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たっぷりの上質なお水に昆布を二枚入れて食べやすく切った大根(1/2)を40分ほどかけて柔らかくなるまで煮ます。
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そこに梅干しを入れて飲んだり、お味噌を入れたりして、ゆっくりたっぷり茹で汁ごと頂きます。
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胡瓜なんかも良いみたいです😉🥒
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味に飽きたらご飯がわりに甘酒をいただいてます。
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今日は回復食2日目なのでお豆腐でも頂こうかな
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腸の声を聞きながら無理ない程度に回復食を頂いていこうと思います🥳❤️
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ダイエット目的の方もお勧めですし、
何か一度頭の整理をしたい❗️
一度全てをリセットして、何が自分に大切なのか、今までの思考の癖はなんだったのか、無意識な食事の摂り方を改善したい方にもお勧めできます💁🏻‍♀️
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5日間の回復食が終わったら
ピニョン @pignontokyo の
ワカモレサラダとケバブ食べに行こ〜っと‼️😝😝💕
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