北海道放送「今日ドキッ!」のインスタグラム(hbc_kyodoki) - 8月4日 11時39分

料理コーナー「ごはんにしよう！」

きょうは、午後４時頃から！お見逃しなく～！！

今回の料理は…
【１０分で３品作れる、お手軽キムチレシピ】♪

★納豆にサバ缶など、おうちにある食材と
　キムチを組み合わせると、暑い夏を乗り切る
　スタミナ料理に大変身しちゃいますよ。

レシピ：フードプロデューサー「青山則靖さん」

【①サバ味噌キムチーズ焼き】　
■材料（２人分）調理時間：５分
　　※１人分：２３６ｋｃａｌ　塩分　２．４ｇ
●キムチ…１００ｇ
●サバ味噌煮缶…１缶
●とろけるチーズ…４０ｇ　　

■作り方
１：キムチに鯖味噌煮缶を汁ごと入れ
　　軽く混ぜます。（ほぐし方はお好みで）
２：耐熱容器に移して、とろけるチーズをかけて
　　２５０℃のオーブントースターで
　　４分焼けば完成。

【②炒め納豆キムチ】
■材料（２人分）調理時間：３分　
　　※１人分：１９３ｋｃａｌ　塩分　１．６ｇ
●キムチ…１２０ｇ
●合い挽き肉…１００ｇ
●納豆…１パック
●長ネギ…１／２本　　
●しょうゆ…小さじ１

■作り方
１：長ネギをみじん切りにする。
２：フライパンを強火にして
　　合い挽き肉を入れて色が変わるまで炒めます。
３：納豆を入れて粘りが弱くなるまで炒めて
　　長ネギを入れて軽くなじませる程度炒める。
４：キムチも加え食感が残る程度さっと炒める。
　　しょうゆを入れてさっと炒めれば完成。

【③たぬきキムチ冷奴】　
■材料（２人分）調理時間：２分　　
　　※１人分：２０１ｋｃａｌ　塩分　２．５ｇ
●キムチ…１００ｇ
●豆腐…１丁
●キュウリ…１／２本　
●めんつゆ(ストレート)…大さじ６
●揚げ玉・もみのり…適量

■作り方
１：豆腐の水を切りを食べやすい大きさに切ります。
　　キュウリを千切りにする。
2：器に豆腐を盛り、千切りにしたキュウリをのせ
　　キムチ、揚げ玉・もみのり
　　めんつゆをかければ完成。

※動画は１人分です。

作った方は#ごはんにしよう作ったよ
のハッシュタグで、是非投稿してください！！

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