ルナのインスタグラム(luna67) - 8月3日 14時18分

ストーリーにアップした縄跳びに沢山の質問がきたので答えまっす！.
コロナ自粛生活の時から、有酸素運動を縄跳び変えて10分〜20分飛んでるよ！.
メニューは、速いペースで20秒飛んで、20秒休む。これを10分刻みで間繰り返すだけ👌🏽.
色んな飛び方をすれば飽きずに楽しめちゃうよ🔥.
縄跳びって脳の活性化だったり心肺機能の向上、ストレス発散と歩いたり、歩いたり、走ったりするの嫌い！って人にもちょっとしたスペースで出来ちゃうし、お子さん達と遊びながら出来ちゃうピッタリな簡単な有酸素運動！
一番大事なことは継続することだから、初めは１週間を目標にやってみよう！！
ちなみに、私は完全に脳トレの為にやってるので賢くなってても内緒で🤫🤣🤣🤣.
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