ELLE girl JAPANのインスタグラム(ellegirl_jp) - 7月25日 21時10分

IGTV連載企画 #SPORTYGALS 🔥🏃🏻‍♀️🏋🏻‍♀️⛹🏻‍♀️
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さまざまなジャンルのスポーツに熱中する、おしゃれでかわいい注目ガールをいち早くご紹介。
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今回は、エル・ガール ユニのメンバーでピラティスインストラクターの岩﨑志保ちゃん( @岩崎志保 )が、お家でできる #美脚トレーニング を教えてくれます💗 気をつけるポイントをしっかり押さえることで効果に期待大！なピラティスをこの夏マスターしよう🌺
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1️⃣ #ペルビックカール
両ひざを平行に保つことで太ももの裏&内ももの引き締め効果大💭 おしりを上げるときは腰を痛めないよう太ももの裏をしっかり使って！
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2️⃣ #シングルレッグアダクション
✔︎骨盤がうしろに開かないよう手をストッパーに
✔︎脚の側面は常にマットと平行に
これを意識すると内転筋(太ももの内側の筋肉)を刺激できる⚡️
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3️⃣ #レッグプルフロントプレップ
脚は上げるのではなく"伸ばす"🔥
普段伸びない部分をしっかり伸ばすことで脚全体を引き締め！
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志保ちゃんのIGTVには他にもトレーニング動画が多数公開中！ぜひチェックしてみてね🥰📱
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video: MARINA MAEKAWA

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