C CHANNEL-Beautyのインスタグラム(cchannel_beauty) - 7月23日 17時50分

専門医が教える! 自分で出来る生理痛緩和法👏
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多くの女性が生理痛を感じたことあるはず。
不本意にやってくるその痛み、セルフケアで緩和してみませんか?
今回は、専門医監修の元、自分で出来る生理痛緩和法をご紹介します。
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痛みが必ずしも病的ではあるとは限りませんが、
日常生活に支障が出るほどの痛みがある場合は受診しましょう。
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①ツボ押し
膝の皿から指3本分上の内ももにある生理痛のツボ。
生理痛になる前でも、生理痛になってからでも効果があり。
やり方：2~3秒軽く押し、10回ほど左右繰り返す。
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②身体を温める
生理痛に冷えは大敵!
生姜やレモンなど、身体を温める食品を積極的に摂って、冷え対策!
靴下を履いたり、ストレッチをして血行を良くすることも効果的◎
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③ラベンダーの香り
痛みを和らげてリラックス効果のあるラベンダーの香り。
生理痛になったら、アロマとして焚いたり、キャンドル、入浴剤などをラベンダーの香りに変えてみては!?
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④カフェインを避ける
血管収縮作用があるため、血行が悪くなり生理痛が重くなる原因に。
痛みがある場合はなるべく避けるのが吉。
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監修:後安 聡子（ごあ さとこ）
さゆりクリニック（https://sayuri-cl.com/）院長
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出演：三ツ石佳央莉
ヘアメイク：竹中真奈美 @manami_hmclair
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