Hidetada Yamagishiのインスタグラム(hideyamagishi) - 7月3日 01時00分

My shoulder day in @evolgear #dragonsdengym
1. Powerrack slide overhead press (@cpierce_336 taught me this exercise) 6-10x4
2. Side lateral raise 8-12x4
3. Bentover rear raise 10-15x4
4. Wide grip upright row 10x4
5. Narrow grip upright row 10x4

エヴォルギア【ドラゴンズデンジム】肩トレーニング
1. パワーラックスライドオーバーヘッドプレス6-10回4セット
2. サイドレイズ8-12回4セット
3. ベントオーバーリアレイズ10-15回4セット
4. ワイドグリップアップライトロウ10回4セット
5. ナローグリップアップライトロウ10回4セット
@cardilloweightbelts @cronos_apparel @evolgear @gaspari

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