Icumi Oohamaのインスタグラム(icumi___) - 6月25日 11時39分

FOOD.
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今日はよく質問をいただく普段の食事についてお話しようと思います☺︎.
あくまで自分流です！
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-朝食-
以前にも紹介した"お肌のキレイになる朝食"と青汁.
ヨーグルト
きなこ
ナッツ(アーモンドは必ず)
胡麻
はちみつ
※足りないときは、フルーツ追加☺︎.
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-昼食-
豆腐
納豆
卵
アカモク
全て混ぜたものにぽん酢やめんつゆかける
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-夕食-
野菜
肉or魚
海藻
豆類
を摂るようにしています。肉or魚はしっかりとり、他の量は少なめ。
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-お酒のおつまみ-
いかそうめん(大好き!セブンのがお勧め)
※お酒は1日2杯をほぼ毎日かな
※お菓子は好きじゃないのでほぼ食べません
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-筋肉量落ちてきたら-
ささみ
むね肉
ブロッコリー
を食べまくります☺︎ .
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というのが基本です☺︎.
炭水化物はお野菜から摂取するので、お米・麺・パンは食べないです！.
この食事の仕方は、元から地味な食事好きなので、努力してというより好きなものを食べているかんじかな☺︎.
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外食のときはカロリーたっぷりのものも好きなだけ食べることもあるし、ラーメン食べるときも☺︎でも翌日からこの基本食にして2〜3日で元に戻せば問題ないのです☺︎.
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ストレスにならないように自分をコントロールするのが良いのかなと思ってます☺︎.
参考になるかは分からないけれど、私の食事事情でしたっ笑♡

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