Risako Yamamotoさんのインスタグラム写真 - (Risako YamamotoInstagram)「寝かせ玄米1日目🥢 ・ 何度か試してみて、美味しく炊けた方法をご紹介させて下さい☺︎♥︎ ・ ・ 酵素玄米とも呼ばれている、寝かせ玄米。 ・ 白米と比べ、食物繊維が約4.5倍、ミネラル総量が約6倍、ビタミンB1が8倍と、豊富な栄養価です👏🏼✨ ・ デトックス効果、浮腫みや腸内環境の改善や抗酸化作用、血糖値上昇の抑制にも効果的だそう。 ・ ・ 【材料】 玄米 2合 塩 小さじ1 小豆 50g 水 炊飯器の目盛り2合より2mmほど上 ・ 【作り方】 1. 玄米と小豆を数回洗う 2. ボウルに玄米と小豆、水を入れる 3. そのままひと晩ほど水に浸けておく 4. 塩を加え、炊飯器へ入れて「玄米モード」で炊きます 5.保温モードで寝かせておく ・ ※保温モードで1日1回、上下を返すように混ぜます ・ 3〜4日目が味や食感共に一番美味しくなる時です☺︎ 1枚目の写真は炊き上がった8時間後。 夕食に頂きました🌙 ・ ・ 日が経つにつれ、玄米の色は濃くなっていき、モチモチした食感に。とっても美味しくてハマっています😆 ・ 4日後以降、余った分は小分けにして冷凍しています。 ・ ・ #寝かせ玄米 #酵素玄米 #slohasholic #wacchiskitchen #healthylifestyle #healthyfood #brownrice #玄米」6月7日 20時05分 - risako_yamamoto

Risako Yamamotoのインスタグラム(risako_yamamoto) - 6月7日 20時05分


寝かせ玄米1日目🥢

何度か試してみて、美味しく炊けた方法をご紹介させて下さい☺︎♥︎


酵素玄米とも呼ばれている、寝かせ玄米。

白米と比べ、食物繊維が約4.5倍、ミネラル総量が約6倍、ビタミンB1が8倍と、豊富な栄養価です👏🏼✨

デトックス効果、浮腫みや腸内環境の改善や抗酸化作用、血糖値上昇の抑制にも効果的だそう。


【材料】
玄米 2合
塩 小さじ1
小豆 50g
水 炊飯器の目盛り2合より2mmほど上

【作り方】
1. 玄米と小豆を数回洗う
2. ボウルに玄米と小豆、水を入れる
3. そのままひと晩ほど水に浸けておく
4. 塩を加え、炊飯器へ入れて「玄米モード」で炊きます
5.保温モードで寝かせておく

※保温モードで1日1回、上下を返すように混ぜます

3〜4日目が味や食感共に一番美味しくなる時です☺︎
1枚目の写真は炊き上がった8時間後。
夕食に頂きました🌙


日が経つにつれ、玄米の色は濃くなっていき、モチモチした食感に。とっても美味しくてハマっています😆

4日後以降、余った分は小分けにして冷凍しています。


#寝かせ玄米 #酵素玄米 #slohasholic #wacchiskitchen #healthylifestyle #healthyfood #brownrice #玄米


[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め!「UVシールド」を購入する

508

3

2020/6/7

Risako Yamamotoを見た方におすすめの有名人