松野行秀のインスタグラム(g.matsuno) - 6月2日 19時34分

ほとんどの都道府県でジムの営業が再開となりました👍
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【トレーニング終了後のスパタイムについて🖌️】
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ハードな筋トレの後は、筋肉が傷付いて炎症を起こした状態になっています。
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筋肉が傷付いて炎症した時には、まず冷やす事が大切です。
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また、トレーニングでたっぷり汗をかいた後にサウナやお風呂で再び汗をかくと、疲労が抜けにくくなることもあります。
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だから、激しいトレーニングの後にお風呂やサウナ等で長時間体を温めることはあまりオススメ出来ません。 ·
特に、ハードな筋トレでたっぷり筋肉を追い込んだ後は、筋肉の損傷や疲労も激しいので、シャワーや短時間の入浴で済ませるのがベストです。
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ただし、筋肉の炎症がある程度治まってからは、入浴等で血行を良くした方が回復は早くなります。
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トレーニングでがっちり筋肉を追い込んでいる皆さんは、是非ご参考になさって下さい😊
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#トレーニング
#ジム
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