杉野遥奈のインスタグラム(haru0127x) - 6月2日 01時46分

＼１週間超小食ファスティングにチャレンジ🍽／

５月、新たな挑戦として
超少食ファスティングに挑戦してました！
#ヘラシースクール という「減らすことで、ヘルシーに」という
コンセプトを持つ「おいしいファスティング」🌱 

１週間生徒としてチャレンジしてかなり良かったので、
その後10日間運営側としても参加しました✨

・朝はスムージー
・昼夜は玄米40gおかず60g
・飲み物は水と豆乳のみ
・玄米菜食メイン
こんな感じで、少量をよく噛んで食べるファスティング✨

元々挑戦したキッカケが、
普段の自分の「食習慣」に違和感があったから。
欲望に負けておやつやコーヒーを沢山摂取したり、
お腹いっぱいでもまだ食べれるからって色々食べたり‥
そして食べすぎて体が重くなったり
眠気がしてたのに違和感があった😭

食事って自分の生活においてかなり重要なのに
こんな「なんとなく」に流されてて良いんやっけ？って。
そんな時に、知人で経験した方が
「痩せるし、食べるから継続できるし、
消化にエネルギー取られないから生産性が爆上がり」と
話してたメリットが良すぎて、挑戦することに🤣✨

実際経験してみて、食への意識がガラッと変わりました🌱
開始して数日で既に体の軽さや生産性の向上を感じて、
とりすぎてた添加物やお肉、糖分などを控えて
顔も体もスッキリした気分！

他にも講座の中で学びがかなり多かった✍️❤︎

・日本の死因率１位のガンの原因は食事がほとんど
・日本は世界１の添加物大国
・ファスティングはユダヤ教からきてるが、 最近の優秀なIT経営者（GAFA等）はほぼユダヤ人
・食のコントロールが出来ない人は、
　人生もコントロールできない　などなど‥。

なんでこんな重要なことを知らなかったんや！？って
自分にびっくりしたけど、
食事の重要性や「本当に体に必要なもの」って、
知らない人の方が多いのが事実😔

「You are what you eat」っていう名言があるくらい
食べたもので「あなた」が作られるので、
日々自分の体に取り込むものを意識していこうっ🥰

食事のメニューや感想を彼氏のYoutubeでまとめてるので
是非観てくれると嬉しいです♡
https://www.youtube.com/watch?v=VqvV1iavyxs&t=5s
※期間限定でプロフのURLもこちらです！

あと、ハイライトの「Fasting」でも食事を見れます♪

今後もたまにはご褒美dayでお肉やデザート食べたりするものの
基本のご飯は栄養のあるものを少なめでよく噛み、
体を大事にしてあげる食生活に変えていこうと思います♪

写真は大学時代のなんですが、今より引き締まってて
これくらい戻そうっていう自戒の過去写真ですｗ ━━━━━━━━━━━━━━━━━
Follow : @杉野遥奈
Me：#旅するフリーランス #ノマド
#アドレスホッパー #webdesign 
✈️41カ国200都市以上旅暮らし
🌍コロナ終息後 #世界一周
❤️#意識高い系自由人
━━━━━━━━━━━━━━━━━

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する