持永真実さんのインスタグラム写真 - (持永真実Instagram)「最近のトレーニング事情🏃🏻‍♀️ 今日から6月💪 stay homeでお家にこもる日が長く続いたので、いきなり今までのトレーニングを始めるのではなく、まず身体を元に戻していくための運動不足解消ランニング&ウォーキングしてます！急にガツガツ動くと怪我もしやすいので気をつけよう〜！脳内では今まで通り動ける！と思っていても意外と身体は鈍っているのです。普段5分半/kmくらいのペースで走っていますが、それを8分/kmを切らないようにゆーーーっくり走っています。もはや走ってるの？ってくらいのスピードです🐢 そして距離のゴールを決めるのではなく、時間のゴールを設定しています🚩 わたしは毎朝1時間🔆 だいたい7kmくらい走れるかな NIKE NRCのアプリはペース確認はもちろん、時間のゴールも設定できるから毎回使って記録してるよ✔︎ そして毎晩1時間のウォーキング🌛 そろそろ様子を見ながらキックボクシングも再開します！もう蹴り方忘れた🤷🏻‍♀️笑一気に取り戻そうとせず、ゆっくりね♡ 頑張りすぎないように少しずつ進んでいこうね☺️ #ランニング #ウォーキング #トレーニング #ワークアウト #運動不足解消」6月1日 7時57分