irodori - くらしを彩るウェブマガジン -のインスタグラム(lidea_lion) - 5月27日 13時09分

おうちにいる時間が増え、運動不足や食べ過ぎで、
「ちょっと太ってきたかも…」と危機感を感じている人も多いのでは😅
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「眠りを改善しただけで15kgやせた」という経験をもつ
睡眠コンサルタント・友野なおさん流「ぐっすり習慣」で、
健康的に「やせ体質」を作ってみませんか😲
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寝不足になると、食欲中枢が乱れて、糖質や脂質に対する欲求が非常に強くなり、
太りやすくなるという研究結果があります☹
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逆に、いい睡眠がとれれば、毎日の食と生活が自然と整い、
ストレスなくやせることができるのです🌹
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「ぐっすり習慣」をつくるには、「適正な時間」と「質」の両方を意識すること☝
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ベストな睡眠時間には個人差ありますが、
「７時間～９時間」程度が良いとされています⏰
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睡眠の質を高めるためには、五感を整える「眠りの準備」をしっかり行うことが大切✨
就寝1時間前からは、やや暗めの暖色系の照明で過ごし、ブルーライトの光は避けます。
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好きな香りや、ゆったりした音楽でリラックスするのもおすすめ🎵
寝室は寝やすい温度・湿度に調節し、
パジャマや寝具は、触り心地が良いと感じるものをそろえましょう💓
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質の良い睡眠をとるためには、「入眠儀式」も重要です👩
「パジャマを着る」「読書をしてゆっくりする」など、睡眠前に必ず行うことを決めて
眠りのスイッチを入れるための習慣化ができるといいですね☺
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生活情報メディア「Lidea」では、
「「きちんと寝る」だけで-15kg！睡眠コンサルタント友野なおさん流「ぐっすり習慣」とは？」という記事を紹介しています。
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