熊井戸花のインスタグラム(kumaido_hana) - 5月21日 16時54分

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① 仰向けに寝っ転がる
↪️ 足 ･･･ 骨盤幅 骨盤 ･･･ 床と平行 肩 ･･･ 床につける

② 鼻から息を吸って口から吐きながら 足を片方ずつ天井にアップします。

③ 鼻から息を吸って口から吐きながら 足を45°倒します。

④ 吸いながらスタートポジションに戻ります。

⑤ 吐きながら足を45°倒します … の繰り返しです !

最初は 、10回を目標にやってみて下さい !!
慣れてきたら15回 、20回と回数を増やしてみてね☺️🌼❕
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