ヨガジャーナルオンラインのインスタグラム(yogajournalonline) - 5月19日 15時11分

ずっと同じ姿勢で座っていると
背中が固まってきて
腰にじんわり痛みが生じてきます。
そんな時におすすめのストレッチ🌼

猫背の改善にも繋がるので、
先ずは無理のない範囲から時間をかけて
伸ばすのがポイントです✨

主に 背面全体を意識 しながら
気持ち良く動かしてあげると
筋肉が和らいできます。

敢えて背中を丸めてみたり
無理のない程度に胸を開いてみたり🌙🧘🏽

寝る前や、朝起きてからでも、
在宅ワーク中のリフレッシュ効果にも◎

やはり幾つになっても
背中が綺麗な女性には憧れます。 photo by @kiwa_maesaka
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ヨギのみなさんの素敵なアーサナ写真を「#ヨガジョ 」で募集いたします☺️💕
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ヨガジャーナルオンラインの記事でもインスタで見つけた素敵なヨギたちをご紹介してます🧘‍♀️🌿
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