NANAMIのインスタグラム(boooo1114music) - 5月15日 21時17分
誰か私の背中の布知りませんか？！！！ ， 私の🍑 .
の秘密を教えるね！
それは…ほんとーに、
ただ普通に（週4くらいで1時間みっちり筋トレ＋タンパク質毎日80グラムとるようにして＋4か月間それを続ける）
トレーニングしてるよ❤︎ ，
ギャルは
筋肉とゆうファッションを
身に纏って生きる事に決めたのよ
ちなみに家では
トレーニングしませんっ！
動画の中で1番きついのは
ブルガリアンスクワット
これ正しいフォームで
しっかりやると
これだけでもヒップアップに
なるからキツいけど1番おすすめ！
あ！これお家でもできる❤️ .
ちなみに私は調子良い時は
合計6キロ（でっかい米袋よりわんちゃんてか確実に重い）を持って
しゃがんだ体制で3秒止まる。
をやってます。
トレーナーさんは
@oyamuscle さん
超丁寧に教えてくれて
食生活やサプリや
足りてないもの
体調管理や肉体のメンテナンス
様々な分野に詳しくて
めっちゃ勉強にもなる！
通ってるジムは
OZ 加圧ジムです！
ちなみに私はパーソナルコース。
1ヶ月通い放題で
トレーナーがちゃんと毎回つく
パーソナルで
たったの2万円しか
かからないから
とってもおすすめします！
スタジオレッスンもあって
それも通い放題なんだけど、 そこでは骨盤調整ヨガを
私はやってる〜！ 他にもエアロビ，キックボクシング，尻トレ，肩トレ，背中トレ，
TRX, ヨガ
もあってそれも通い放題だよ👌 .
店舗は
麻布十番 馬込 池袋
八王子 相模原 上野
色んなとこにあるから
体験無料だから気になる人
行ってみてね✨ .
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2020/5/15
