松本弥生のインスタグラム(yayoi_matsumoto841) - 5月6日 20時46分

・
おうちでできるトレーニング
・
今日は肩のインナーを鍛えるトレーニング。
・
インナーを鍛える事によって
美しい姿勢になって
肩の痛みを改善できるわよ
キレイは内側から😘
・
わたしが使っているダンベルは3キロのものだけど、普通の人にはかなり重いので、500mlのペットボトルでまずはやってみましょう！
・
肩を上げずに(力まずに)
横→前→下げる
上げる→横→下げる
をひとつの動作として
5〜10回やってみましょー！！
・
余裕の人は、重さを上げてみたり
おしりをしめて
お腹の体幹をギュッとして
やってみましょう👍✨

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する