木尾陽平のインスタグラム(ykio1113) - 5月3日 22時27分

おりゃ！！減量期間名物『鶏ムネ肉ハンバーグ』や！
〈材料〉11個分¥1500
鶏ムネ肉ミンチ2kg
お好みのキノコ
卵×2
青ネギ
塩・胡椒
〈STEP〉
①細かく切ったキノコ・卵×2・青ネギ・塩胡椒をミンチに入れてこねる。※ニンニク・ショウガを入れてもOK
②200ｇずつに分け形を整える
③油をひかずフライパンで片面を焼く(強火)
④ひっくり返しフタをして5分蒸し焼き(中火)
⑤アルミホイルで包んで余熱で火を通す
⑥熱が取れたら小分けにして冷凍

#おうち時間#減量メニュー #減量飯

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