STORY公式のインスタグラム(story_love40) - 5月1日 17時17分

今日の#stayhome_story 🏠は、ご夫婦で腸活に取り組んでいる畑野ひろ子さん発・隙間時間でできる簡単腸押しを紹介します🧘‍♀️✨ スワイプ👉👉1️⃣ストレッチ用ポールをウエスト下にあて、体重 をかけ90秒以上キープ。ポールを動かすと筋膜を傷つける恐れがあるので静止状態を維持。→右側も同様に。腸の角の部分の動きが滞りやすいので、そこに当てるような感覚で。ひろ子さんは朝晩テレビを見ながら行っているそう。

スワイプ👉👉2️⃣おへその上あたりにボールを当てて、少しずつ 上下縦にずらし腸をほぐすように刺激。ボール ではなくお腹を動かすようにして。→1日1回約90秒行います。ボールについた凹凸 が腸を外から刺激し活動を促す効果がありま す。便意促進対策にも有効です。

スワイプ👉👉3️⃣腸を支え、骨盤を安定させるのに重要な腸腰筋の運動。 最初に骨盤からボール1個 分内側、ショーツラインよ り少し上にボールを当て筋 肉の場所を確認します。→ストレッチ用ポールと体の 間にボールを挟み、ゆっく りと圧をかけていきます。 腰痛にも効果があります。 ※畑野さんがトレーニングに通っているyumi core bodyの村田友美子先生のメソッドを参考にした方法です。

Tシャツ¥3,300ショーツ¥3, 0 0 0 ロ ン グ タ イ ツ ¥ 4 , 3 0 0（す べ てプーマ)ストレッチ用ポール などの器具/全てモデル私物

撮影／山田英博　モデル／畑野ひろ子ヘア・メーク／神戸春美　スタイリスト／MaiKo yoshida　デザイン／秋穂佳野 ※2019年11月号より

#腸活 #おうち時間 #おうちSTORY #おうちストレッチ

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• 畑野ひろ子