豊森ちはやのインスタグラム(chihaya_314) - 4月30日 20時28分





〔 免疫力を上げるためにわたしがやっていること 〕


実は大学時代、ダイエット目的でファスティングの施設に1週間行っていました ☁️

そこで先生に東洋医学の授業をしてもらい、
少し勉強しました✍🏻


その時資格は取らなかったけど、
今こそ役に立つ時かも！って想いで最近また勉強中。
毎日気を付けていることをリストアップします ◡̈



✔︎ ストレスを溜めない

どの病気においても大切なこと 🌿

時には「まあいっかぁ〜」って、
ストレスを排除することも大事。

今の状況下で難しいかもしれないけど、
有益な情報だけ得るようにしたり、
自分の好きなことをする時間を積極的に増やす！


あと、笑うことでも免疫力UP 😆

友達にたくさん笑わせてもらってます！
いつもありがとう〜〜♡ 



✔︎ 体温を上げる

体温が1℃上がると免疫力最大5,6倍
代謝も13%UP！


👉🏻 根菜や発酵食品など体を温める食材を多めに摂る
👉🏻 湯船に浸かる 🛁
👉🏻 漢方の力を借りる
上京した時、食生活の乱れもあって冷え性、便秘に→漢方の力で半年で改善！



✔︎ 筋力をUPさせる

これは体温UPにも繋がることだけど、
おうちによくいるようになってずっと同じ体勢でいたら、手足が冷えやすくなったの。

5年間通っている溶岩ヨガにも行けてないからかなぁ🤔

友達からも便秘や痔になったとの報告も。

血流を良くするためにも筋力UPさせよう💪🏻


✔︎ @岩崎志保 に教えてもらった肺トレーニング

肺トレーニングって知らなかったんだけど、
しほに聞いてなるほどなぁ〜って。

毎日できるだけ取り入れています🎵


※まだ資格取ってないから、
間違いがあれば教えてください。



#免疫力 #免疫力アップ #東洋医学

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