楠本千奈（神野千奈）のインスタグラム(tinakusumoto) - 4月29日 18時26分

家ヨガandランニング♪
コロナ対策として人がいないところで、マスクもして走っています⭐️（写真はasicsのモデルをした時のものなので関係ないです…）
自粛で気持ちが落ちている方もいると思いますが、適度に運動をしてセラトニン＝幸せホルモンを分泌しましょう😊ちなみに太陽光を浴びるだけでも分泌されますから散歩でも良いですね（紫外線対策は必須ですが）☀もちろん家でできる簡単な体操などでもいいと思います。️セラトニンが不足すると睡眠時に分泌されるメラトニンもバランスを崩す→体内時計がおかしくなる→結果的に怠い、やる気がでない、精神的に病むなど負のスパイラルが起こります😖セロトニンは、トリプトファンという必須アミノ酸から作られるものですが、これを体内で作ることはできません💦しかもビタミンB6や鉄と一緒にとらないと合成されないという面倒くさいやつです。
バランスよく栄養をとって、適度に運動もして、心身ともに健康な状態を作り、コロナ収束後にバリバリイケイケに活動できるよう備えたいと思います😘笑

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