ELLE girl JAPANのインスタグラム(ellegirl_jp) - 4月25日 20時05分

IGTV連載企画 #SPORTYGALS 🔥🏃🏻‍♀️🏋🏻‍♀️⛹🏻‍♀️
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さまざまなジャンルのスポーツに熱中する、おしゃれでかわいい注目ガールをいち早くご紹介。
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今回は #stayhome をテーマにした番外編！ヨガインストラクターのセーリィークリスティーナ美怜さん( @mireicsaale28 )が、初心者でもできる #おうちヨガ のポーズ3つを教えてくれます🙌🏻 運動不足を感じていたり、ちょっぴり落ち込みムードなガールはぜひマネしてやってみてね🌸リフレッシュできるよ😌
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1️⃣ #ひばりのポーズ
胸をしっかり開くことでリフレッシュ。
気持ちをポジティブにし、心身のエネルギーを高めてくれるポーズ。
おなか周り、内腿の引き締めにも◎。
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2️⃣ #プレイヤーズツイスト
血流がよくなり、巡りの良い体に。
背骨を柔軟にし、体から足まで強くストレッチ。
下半身を強化してくれるポーズ。
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3️⃣ #橋のポーズ
寝たままできる後屈のポーズで。
首、背骨周りがじんわりとほぐれます。
姿勢改善をはじめ、バストアップ、ヒップアップ効果にも期待。
自律神経が安定し、じわじわとリラックスできる。
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美怜さんが教えてくれたポーズを #おうち時間 でぜひ挑戦してみてね🌿
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video: MARINA MAEKAWA

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