武田訓佳のインスタグラム(kunika0117) - 4月23日 12時28分

#たけだのおうち時間
#その11
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#プランクチャレンジ
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ジムもお休み中なので、
2〜3日に1回ペースで
ちょくちょく続けているプランク💪🏻
今週すまたんで紹介させていただきました💛
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✔️説明動画(①)
✔️プランク(動画②③)
✔️片方ずつ足あげ(動画④)
✔️横向き(動画⑤)
✔️ひねり(動画⑥)
✔️肘伸ばして足あげ(動画⑦⑧)
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私はどのメニューも30秒〜1分半くらい
その日の気分(気合い？)にあわせて
休憩はさみながら、合計で5分ぐらいになるように
ぼちぼち頑張ってます😋💓
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今回すまたんで放送されたのは一部🏋🏻‍♂️
いろんな方からの
真似してやってみたよ〜
の声が嬉しかったので😍✨
このままみんな巻き込もう作戦❤️笑
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毎日プランクチャレンジャーのせり姉
@彼方茜香
を勝手にリーダーと仰ぎ、笑
プランクファミリー増やしましょ🤍
みんなもぜひチャレンジしてね😍
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この動画たちは、編集してもらう用に撮ったもの🤫
なんなら横からの向きのはインサート用😂
(説明用で声使わないつもりで撮ったやつ)
動画編集の技術持ち合わせていないので
このままどうぞ🤲🏻😝ごめんちゃい🤍
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#おうち時間 #🏡
#プランク #plankchallenge #plank
#5分ぐらいで #言うてるけど
#この動画撮るため #30分ぐらいプランクしてた
#編集してもらえると思って #噛んだところ
#しれっと言いなおしてる #笑
#めちゃ疲れてるね #🤣
#ジムなどで教えてもらった事 #思い出しながら
#の我流 #間違ってたらごめんなさい
#最後の最後動画きれてる #ドンマイだ

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