内山理名さんのインスタグラム写真 - (内山理名Instagram)「💛🕯🤍🤎 ・ ✔︎踵と踵を恥骨の前につけて　踵と踵が一直線になるように、坐骨を立てて座ります。（お尻の骨二本をマットにさすように）・背筋を伸ばして　右手を横に遠くに置き、息を一度吐き、吸いながら、下から回し上げるように上に伸ばし、もう一度息を吸って右手を上に伸ばし　吐きながらゆっくりと右手に引っ張られるように左に倒れていきます。・右のお尻が持ち上がってしまったら　床に戻します。・一度吸いながら手を上に戻し、吐きながらもう一度ゆっくりと左に倒れていきます。心地よいなと思うところで数回呼吸を繰り返します。・吸いながら遠くを通りながら手を床に戻し、逆側も同じようにおこなっていきましょう！・ポイント　下半身を安定させたら、首や肩など上半身の力はできるだけ抜いて。・たったこれだけなのですが、お腹周りの血流もよくなり気分もすっきり。　私はソファーに長く座っている時、合間に癖のようによくこのポーズをしています。」4月21日 13時11分