アマナキ・レレィ・マフィのインスタグラム(naki_mafi) - 4月16日 20時13分
今日のメニュー
ウォームアップ
SQスタイルキープ 1分+上下に動かす 30秒
を2セット
プッシュアップ
1秒で下げて3秒で上げるを限界回数まで。
↓（休み無しで）
スクワットスタイル上下動かす
1分間 出来るだけゆっくり
これを休みなしで連続 5セット
最後の締めに5分間連続でコアトレーニングをしました！
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2020/4/16
