中川聴乃のインスタグラム(nakagawaakino24) - 4月16日 09時54分

自宅で簡単に出来るトレーニング
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▪️下半身編▪️
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⑦バランス左右20秒×3set →先ずは身体を90度に曲げます。次に片足を身体と真っ直ぐの位置に上げてください😊腕は自分がキープしやすい位置で大丈夫です。全体のバランスを保つ為しっかり体幹にも刺激を与えましょう‼️呼吸も頑張って続けましょうね✨
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