岡崎慎司のインスタグラム(shinjiokazaki_official) - 4月16日 08時14分

Training video day 22
二つ目の動画は椅子でもできます！
僕はスーツケース重ねてますが。笑
トレーニングは工夫が大事。💪😊
それぞれの生活の中でやれること続けましょう。
10. ホッピング腕立て伏せ
通常の腕立て伏せよりも強くプッシュし、身体を浮かす。身体が浮いた際に拍手を行う。
11. 腕立て伏せ（仰向け）
台や椅子などを使い、うつ伏せの状態で膝を軽く曲げて構える。肘を極力深く曲げ、その際には腰をつけないようにし、構えた姿勢を保持する。
12. 腿上げまたぎ
台や椅子などを使う。片脚を腿上げの姿勢で上げ、脚の姿勢を崩さずに台をまたぐ。支持脚は伸ばした状態（膝を曲げない）を保つ。腕も走る際のフォームを作る。
#杉本メソッド #生活の中でトレーニング #自分の体を知ろう

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