ロベルト・ガリアルディーニのインスタグラム(roberto.gagliardini) - 4月14日 05時11分

[BLOCCO1]
•10 minuti
(2:30’-100 m-20 sec🏃🏻‍♂️/15 sec🚑)
(2:30’-75m-15sec🏃🏻‍♂️/10sec🚑)
(2:30’-50m-10sec🏃🏻‍♂️/10sec🚑)
(2:30’-25m-5sec🏃🏻‍♂️/5sec🚑) •
•1:30’ recupero🚑
•
[BLOCCO2]
•8 minuti
(15m+15 m a navetta * 5 volte
+50m+50m+50m a navetta)
tutto *3 serie
Tra una serie e l’altra 1:30’ sec🚑 •
•1:30’ recupero🚑 •
[BLOCCO3]
•4 minuti
(25m+25m+25m a navetta *6 serie)
tra una serie e l’altra 30 sec 🚑

Buon lavoro 👊🏻😀

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する