大戸千絵さんのインスタグラム写真 - (大戸千絵Instagram)「おはようございます！いつしかのアスリート飯 #福田家の食卓 #旦那ご飯献立＊カツオのさっぱり大葉ソース（アマナツ添え）＊サバの味噌煮（赤味噌Ver.）＊豚コマとカリーのケーブル、トマトのニンニク炒め＊トマトと見にモッツァレラのカプレーゼ＊菜の花のからしあえ＊白菜とささみの和物＊きのこのポタージュ＊ご飯意識した点・カツオを生で食べて良い脂質をとる。・鯖をメインに取り入れ、DHA、EPAなどさかなの脂肪を摂るこの辺はいつも通り我が家で参考にしているファットアダプトを意識して。 @fat.adapt ・副菜は常にタンパク質とビタミンを合体そうだ、今度の記事では副菜について書きます。ほうれん草のおひたしなど基本的なレシピ、それをアレンジした白和えやからしあえのレシピも更新されます。副菜って意外と飽きやすく偏りがちですよね！今日もこの中から一品メインに決めたりして、何かしら参考にしてもらえたら嬉しいです👩🏻‍🍳 #福田家の食卓 #アスリート飯 #ファットアダプト意識 #献立」4月13日 10時46分