ラブリのインスタグラム(loveli_official) - 4月8日 01時52分

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朝ご飯は何が入ってるんですか🍓という質問を受けることが多いので答えます🍓

まず、この朝ご飯を食べ始めてから10年位になります。17歳の頃から朝ご飯の大切さに目覚めました。

まず朝ご飯を絶対に食べた方がいいのは知ってますか？朝ご飯を食べることによって脳にスイッチが入ります。

起きて突然お昼ご飯を食べてしまうと胃がびっくりしてしまうのと、夜から昼にかけて胃は「めっちゃお腹すいた…」という状態なので突然油の濃いものなんて食べてしまうと美味しさにビックリして食べ過ぎてしまうのです、カロリーってものを。必要以上にカロリー摂取に繋がってしまいます。「いつ食べられるか分からないからこの一回で存分に溜めておこう」という発想に胃さんがなってしまいます。

なので朝ご飯はそれを防ぐ為にも必要なワンクッションなんですね。

そして何を食べるか、がすごく大切です。
朝一番の食事は身体に行き渡ると思ってください。新鮮なフルーツを取り入れると身体は喜びます。

そしてフルーツに入っている水分でしか流すことができない老廃物があるのです。でもフルーツ食べすぎは要注意🥭糖質なので

私が食べているのは、
🍓1個〜2個を細かく切って、バナナ半分〜一本も細かくきります。

お皿に豆乳ヨーグルト、苦手な方は牛乳の方のヨーグルトでもok
その上に、バナナと苺をふりかけて

そしてできるだけ甘くないグラノーラ穀物ですね。穀物をとってあげると身体は喜びます。（どうしても甘いグラノーラがいいって方はてんさい糖や蜂蜜など自然な甘さで作っているグラノーラをおすすめします）

そして無調整豆乳をかけます。
もちろん苦手な方は調整豆乳でも。

ここに私は青汁の粉末をかけますが
ええええ…って方は入れなくていいと思います笑

私は腸を整えるためにも一本スティックタイプのもの入れてますよ。

そして蜂蜜をかけます。

蜂蜜は私の友人がカンボジアで採っている栄養素たーっぷりの蜂蜜を愛用中。蜂蜜だけは良質なものの方がいいです。養殖で作られた蜂蜜は、白砂糖を吸わせて蜂蜜作っているだけなので結局、蜂さんを通してお砂糖取ってるだけになりかねません。

なので、良質なものがいいのです。
良質な蜂蜜とは、花のエキスを吸っている蜂さんの蜜ですね。私の採っている蜂蜜は、蜂さんが遠くまで旅をして、その蜂さんしか知らないような花の蜜を吸っているので、花の時期によって、甘さも香りも全て違うんです。そして栄養価も高いので、自然のお薬みたいなものなんですね🐝 @khmerrabbit
そんな蜂蜜をかけて🍯私の朝ご飯は完成。

これを食べると私は今日が始まるなぁと毎日実感しています。
自分のルーティーンになるような
朝ご飯作りは、ほかのことに影響しますよ🧘‍♀️ 以上朝ご飯の紹介でした🥣

#ラブリ美容まとめ

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