仲万美（Bambi Naka）のインスタグラム(615_bambi) - 4月7日 22時06分

本日はお昼に、ﾌﾟﾗﾝｸ講座をｲﾝｽﾀﾗｲﾌﾞさせて頂きました！
参加して下さった皆さんッ
有難うございました🎌
説明が不十分なところもあったと思うけど、聞きたい事がある際は是非ｺﾒﾝﾄ欄にッ
達成したーとかの感想も是非ッ
次のﾌﾟﾗﾝｸﾗｲﾌﾞの参考になります🗣
参加出来なかった方は、また機会を作るのでその時に是非♡

ちょっと時間空いたなー。暇だなー。何しよくかなーって時に
是非ﾌﾟﾗﾝｸを！
毎日、お風呂上がった後にｽﾄﾚｯﾁして、筋ﾄﾚして、筋ﾄﾚはあれとこれやって…って
あまり決め事を作りすぎちゃうと、開放されたい欲に駆られてすぐ断念してしまう事ってあると思うの
だから、決め事はﾅｼにして、時間があって好きな時に好きなｾｯﾄ数をやろう！
気楽に✌︎('ω') 本日やったﾌﾟﾗﾝｸは、
基本ﾌﾟﾗﾝｸ 30秒×3ｾｯﾄ
ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒×2ｾｯﾄずつ

またﾌﾟﾗﾝｸﾗｲﾌﾞしようね🙌🏻
では、また (p.s.　喋りながらのﾌﾟﾗﾝｸが結構お腹に効いててﾊﾏりそう予感♡)
#stayhome #workout #plank
#万美ﾄﾚ #プランクチャレンジ

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