田中陽子のインスタグラム(yoko_tanaka08) - 4月3日 23時49分

リフティングチャレンジ&腸腰筋トレーニング💪
成功する秘訣はコツを掴むこと！！
としつこさ。(失敗しそうでも諦めないということ)

難しい人は最初は足の甲にボールを10秒間
乗せれる練習からしたら成功しやすいよ！
なんでできないのかをやりながら考えて挑戦してを繰り返してコツを掴もう⚽️ ボールがあちこち行っても絶対に諦めない。
そうすることで…
→・腸腰筋、股関節の使い方が上手くなる ・懐深くなる ・無理が効く体になる

サッカーしてない人はボールなしでもOK。
この体勢でボールをイメージしながら足上げだけでも筋トレ効果抜群。
腸腰筋も股関節も使えるようになって痩せ体質になるかも💃

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