仲万美（Bambi Naka）のインスタグラム(615_bambi) - 4月3日 15時35分

ﾌﾟﾗﾝｸ祭り💪🏻
普段やっている筋ﾄﾚをどうぞ。
元々筋肉質だから、腹筋とか腕立てとかｽｸﾜｯﾄをやるとﾑｯｷﾑｷでﾃﾞｶい筋肉が出来てしまうので、僕はﾌﾟﾗﾝｸで体幹とｲﾝﾅｰを鍛える派！
少し腰が上がってるような…。次からもっと意識しなくては🔥

今回やったのは
・基本ﾌﾟﾗﾝｸ　3ｾｯﾄ
・ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟﾌﾟﾗﾝｸ　右15秒 左15秒
・ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ　左右1ｾｯﾄずつ
・ﾜﾝﾚｯｸﾞﾌﾟﾗﾝｸ　左右1ｾｯﾄずつ

3ｾｯﾄやるのが基本なのだけども、しんどいと三日坊主になりがちの僕なので、毎日出来るように、1ｾｯﾄ！
筋ﾄﾚは時間かければかけるほど身につくのだけど、辞めてしまったら元も子もないからねｯ
暇つぶしには丁度いい٩( ᐛ )و
#プランクチャレンジ

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