青山智美のインスタグラム(tomomibeauty) - 3月23日 20時54分
【効果的な#免疫力アップ 方法(食事編)】
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前回は、免疫力アップの過ごし方をお伝えしました‼︎
今回は食事編です♬
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◆免疫力アップ↗︎(食事編)◆
① ヨーグルトやキムチ、納豆、お味噌
などの「発酵食品」を毎日取り入れる!
▶︎簡単に取り入れられるお味噌汁もオススメ★
② β-グルカンやビタミンDが豊富な「きのこ」
を率先していただく。
▶︎ 腸内環境を整えてくれる効果があり、
さらにウイルスから体を守るバリア機能を高める効果も期待大★
③『旬のもの』を積極的に食べる♪
▶︎ 旬の食材は、素材が持つ本来の栄養価が
一番高いといわれる時期のものなのでオススメ★
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今日は#スタバ で#ヨーグルトグラノーラバナナ
をいただきました🍌
意外とお腹に溜まり、
身体にももちろんGOODでオススメです💓
#starbucks #スターバックス #スターバックスコーヒー
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2020/3/23