天咲千華のインスタグラム(chihana.a) - 3月18日 15時34分

脇腹、腸腰筋（足の付け根の筋肉、階段を上がる時などに使っている筋肉）を意識しながら動いてみてください💃

肘下を交互に下ろしたり持ち上げたりする動作は、掌や肘下でしっかりと大地を押すと安定しやすいです💪

勢いではなくゆっくりと筋肉をコントロールするような感じで🤗

終わったら反対側もどうぞ〜💓💓💓 左右合わせても5分くらいのプチレッスンです🌸

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