chiruさんのインスタグラム写真 - (chiruInstagram)「👇レシピあり👇 ・ 👨🏽‍🚒旦那弁当🍱 ・ •🍤エビと🥦ブロッコリーのエビチリ風味オーロラソース •🥚豚平焼き •エリンギの帆立バター風 •ごま団子 •🍅プチトマト •🍙ハムマヨおにぎり •🍙ハムマヨカニカマおにぎり・・・ 🍺お酒のあてにも🍚おかずにもなるレシピ【🍤エビと🥦ブロッコリーのエビチリ風味オーロラソース】ー材料ーエビ(ブラックタイガー) 7〜8個ブロッコリー 7〜8房 ◉生姜チューブ　1cm ◉にんにくチューブ 1cm ◉白ネギ 3cmみじん切り(面倒くさけりゃ無くてもいいょ) 片栗粉大1 ごま油大1 ◯酒大1 ◯塩コショウ少々 ●マヨネーズ大2 ●ケチャップ大2 ●豆板醤少々(辛い方がいいなら多めに). ●砂糖ひとつまみ程・ ①エビは尻尾も全部殻を剥いて背わたを取り◯で下味をつけておく ②ブロッコリーの小房は水洗いしてレンチンしておく(茹でてもいいよ) ③フライパンにごま油を入れて火にかける。①の水気をキッチンペーパーで拭き取り片栗粉をまぶし、フライパンに◉を入れ香りが出てきたら片栗粉をまぶしたエビを入れて裏表焼く ④レンチンしたブロッコリーの水気を切り③に入れ●を入れて弱火で混ぜ炒めて完成✨ #旦那弁当#消防士#消防士弁当#弁当#おかずおにぎり#🍙#bento#bentobox#手作り弁当#ランチ#lunch#lunchbox#昼ごはん#昼食#夜ごはん#ちる弁#ちる0909レシピ#簡単レシピ#弁当レシピ#japan#japanesefood#ライフスタイル#lifestyle#instafood#instagood」3月14日 8時17分