熊井戸花のインスタグラム(kumaido_hana) - 3月12日 15時43分

休校が延長になりました😢
みんなは何して過ごしてますか？

今回ご紹介するのは
#ムービングブリッジ
というエクササイズです 🤸🏻‍♀️
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ムービングブリッジは、
おしりまわりと裏もものトレーニングです☻
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効果がより出るポイントは、
①おなかに力を入れて、1ミリ薄くキープする
②首をつぶさないようにする!たまご一個分です🥚
③ひざを固定する 💪🏻
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毎日続けるだけで
足が細くなったり、ヒップアップ効果も期待できます!!
（私も効果が出てきた…はず!!!!笑）
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一緒にがんばろうね ! ᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ
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