渡邊啓太さんのインスタグラム動画 - (渡邊啓太Instagram)「@yellowtail_skate さんの投稿（休校ドリーム @9kodream ）を見て、撮影しました^^ 外で撮影してるけど、ジュニアの子なら家の中で出来るかなと！これは僕が韓国へ合宿へ行ったときに教わったメニュー。 5種目を連続で！各種目1分ずつ。トータル5分です。 ※以下、僕が意識していることです。正解・不正解はわからないけど。。笑 ⑴両足屈伸：足幅は大体肩幅かちょっと広いくらい。股関節で地面を押し出す。かかとは浮かさず、でも前から後ろに重心移動させながら押し出す。 ⑵その場押し出し：お尻の高さは地面と平行に。これも意識は股関節。しっかり地面に圧を加えることに意識。 ⑶その場フォームアップ：⑵と同じ。上に力を逃さずに下に圧を与え続ける。股関節からのパワーを意識。 ⑷足揃えフォームアップ：足を揃えてから重心移動を始める。揃った時にも圧を与えて、上に浮かずに重心を移動させる。（せっかくの力を逃さないため）股関節でおさえて。 ⑸フォームアップ：全部のタイミングを合わせるイメージ。足首に遊脚がきたときに全部の力がたまってそれを重心の移動で横に押し出すイメージ。これも股関節でおさえてパワー発揮する。基本的に全部、下を見ないこと！それだけで重心の位置が変わるし、乗り位置が変わっちゃう。（撮影中は見ちゃってるかもたけど😅）他にも細かいところで意識してることはあるけど、とりあえずこんな感じで笑シーズンオフなので、時間もあってやってみました^^ 改めて、まだまだ下手というか修正して意識することがあるな^^; ぜひ、やってみてね！！（片足屈伸動画、ｼﾞｬﾝﾌﾟｲﾐﾃｰｼｮﾝ動画もあるよ。笑）音楽は @snazzy_line 👍 #ショートトラック #スポーツ #休校ドリーム #休校ドリームショートトラック @kazuki1next 基本的なテクニック上手だから待ってるよ。笑参考にさせてな😜 1種目なんでも良いから🙆‍♂️ ・・・何かあればコメントで⏪😎」3月6日 13時48分