山口夏実さんのインスタグラム写真 - (山口夏実Instagram)「皆一緒に腹筋しよ👶🏾🌙 2枚目に5種目動画で載せてます🙏 縦ラインが入った女性らしい腹筋を手に入れるには、継続的なトレーニングが必要です🙋‍♀️ 運動をしていないと、体重は軽くても下腹がぽっこり出たり、バランスの悪い体型に😭 腸の働きが低下して便秘気味にもなります。腹筋を鍛えると内臓の位置を正しく維持してくれるので、中からキレイになれるのです❤️ 運動だけでは変化しにくいので、食事も変えて効率よく痩せよう😆✨ 私は自炊する時は野菜とお肉とお魚などのタンパク質で余計な油や調味料を使わない食事にしています😋💡 夜は炭水化物は食べないよ🙋‍♀️ 朝とお昼はモリモリ食べて、夜は控えめに✨ そして湯船に浸かってたくさん寝るよ！♥️ 3カ月やらないと身体は変わらないから、3カ月続けてみて✊🏻 夏はすぐだよー！✨✊🏻 ＊＊セット回数は 1種目目→15×3 2種目目→10×3 3種目目→10×3 4種目目→10×3できたら最高 5種目目→10×3 です♥️ @natsumi_workout ＊ @astel_nagoya @shimpeitoriyama ＊＊＊ #トレーニング #筋トレ女子 #筋トレ #ワークアウト #腹筋 #背筋 #お尻 #美尻トレーニング #ジム #名古屋 #栄 #矢場町 #パーソナルトレーニング #workout #workoutgirl #gymmotivation#ダイエット#腹筋女子 #腹筋トレーニング #トレーニング動画#メイク動画」1月24日 22時14分