上原亜衣のインスタグラム(ai_uehara_ex) - 1月14日 15時52分
[レシピ]
[ダイエット]
ローストビーフ
結構聞かれたので💗
簡単だし作り置きして
タンパク質補給してます!! 材料
牛肉塊 なるべく赤いやつ
醤油
酒
クレイジーソルト 塩でも⭕️
ニンニクチュウブ
ジップロック
ストロー
1.お肉にクレイジーソルトを
ふる
2.焼き目をつける
3.お湯を鍋で沸かす
4.お肉をジップロックにいれて
調味料全部いれる
5.ストローで吸って空気抜く
6.沸騰した鍋を弱火にしていれて
蓋をする
7.15分たったら火を止めて
鍋が覚めるまで
3〜4時間とか鍋の中に蓋した まま放置する
8.薄めに切る
作り置きしとくと便利だし
赤み牛肉カロリー低いです!! #ダイエット
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2020/1/14