西畑亜美のインスタグラム(amii0106) - 1月8日 20時20分

「チェアヨガ動画見てやってます♡」
「動画のあのポーズ教えてもらえますか？」
「お正月動画見ながらストレッチしてました♡」
嬉しいコメントに&皆さんのやる気に感動してます🥺
ありがとうございます♡
・
このエクササイズ👇
✔︎足は床ギリギリで止めてね！！
✔︎足と反対側の背中を床につける意識
（腹筋で足をささえるよ）
✔︎骨盤はニュートラル‼︎（腰の上には手のひら一枚分くらいのアーチを保つ意識）
分からない方は、レッスンの前後でいつでも聞いてくださいね♡

この動画は1年位前かな？
この時から私の身体が変わってて嬉しいな♡
私も今週末から頑張ろう⏳✨
#Repost @lily_dietgram with @get_repost
・・・
正月太りを早めに解消！
体幹強化でお腹痩せにチャレンジ✨
--
ヨガインストラクター
@西畑亜美 監修
--
【やり方】
1：膝を立てて仰向けに
2：肘で支えながら、膝を上に上げてそのまま左右に倒す
POINT：足が床につかないように
POINT：肩や背中が浮かないように注意
3：20回程度やりましょう
--
Lilyメディアではダイエット方法などたくさん紹介しております
プロフィールからURLをぜひCHECKしてみてください
@lily_dietgram
--
#lilyダイエット フォロワーさん紹介企画
みなさんが挑戦したLilyのダイエット動画の実践、感想やおすすめのダイエット方法、レシピなどジャンル問わず教えてください！ 「lilyダイエット」でタグをつけて投稿して頂いたフォロワーさんをLily内の投稿でご紹介する企画を実施致します 是非ご協力お願い致します！
-- #冬太り #冬太り対策 #痩せやすい身体 #簡単ダイエット #ボディメイク #ボディライン #美ボディ #自宅トレーニング #腹筋 #ダイエット動画 #ダイエット #diet #毎日ダイエット #痩せ体質 #トレーニング #ダイエット初心者 #今日からダイエット #痩せたい #食べすぎ #簡単 #正月 #正月太り #ヨガ #くびれ #エクササイズ #エクササイズ動画 #bodymake #くびれ作り

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する