野沢和香のインスタグラム(wakanozawa) - 12月14日 11時07分

足をしっかり使うとエネルギッシュな一日がすごせるよ🙋
皆さん、良い週末をね🙋‍♀️！
ヒップアップ にも効果的なポーズ🍑⤴︎
活力をくれる #ハイランジ やってみてね🙃！ 効果
☆ヒップup
☆太もも引き締め
☆気分を上向きにしてくれる
☆全身強化

point
※腰がそらないよう骨盤を立てる
※前膝は踵の真上、正面を向くように。
※下腹を軽く引き締めておく
※後ろの踵は空気の壁を蹴るようにしっかり押す

how to #highlunge
足を前後に開き(自分の脚の長さくらいのスタンス)、後ろのつま先は立てる。
前の膝は踵の真上にくるよう90度に曲げる。後ろの膝も軽く曲げ、骨盤が前に傾かないようしっかりと立てる。そこから軽く下腹を引き締めたまま、後ろののヒザを伸ばしていく。踵で空気の壁を蹴るようしっかり踏み込む。両体側を伸ばし、胸の前側の広がりを感じて深呼吸する。5呼吸したら逆足でもやってみよう！ #yoga
#oneminuteyoga
#わかヨガ #wakayoga
#わかヨガからだメンテナンス
#yogawear @alo

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