上坂由莉さんのインスタグラム写真 - (上坂由莉Instagram)「今日はとっても寒かったですね⛄️❄️ 寒くなると股関節や筋肉が固まりやすくなるし歩幅も狭くなりやすいですね😔🐾 テレビ観ながらでもできるからオススメ💓 両膝を立てて、片足の股関節を開いて足首を反対側の膝上に乗せる☝️ しんどい場合は両手後ろについてて大丈夫です🙆‍♀️ もっとお尻を伸ばしたい方は立ててる足を自分の方に引き寄せるとより伸びます🙌 両手で抱えて背骨をまっすぐに伸ばしてみても💓 腰回りの血流が良くなるのでギックリ腰などの予防、改善にもオススメですよ⭐️⭐️⭐️ 仰向けでやってもいいよ〜🥰 #yoga #yogainstructor #yogapose #臀筋ストレッチ #股関節 #柔軟」12月7日 19時08分