KIREIMOのインスタグラム(kireimo_official) - 12月6日 12時12分

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毎日の食事で体の中からもっとキレイに✨
本日は、食物繊維たっぷりで腸内環境を整える上に、レンジで時短調理できちゃうレシピをご紹介！
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💫ネバネバ食材と鶏肉の生姜蒸し
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[効果]
海藻、オクラなどネバネバ食材には食物繊維が多く含まれ、腸内環境を整えます。
さらに、鶏肉に含まれるビタミンB群で体の中からキレイに。
髪の毛や爪のツヤをアップし、美肌効果を高めます。

[材料]
・鶏もも肉（1枚）
・オクラ（5本）
・乾燥わかめ（大さじ1）
・生姜（小さじ1/2）
・醤油（小さじ2）

[作り方]
1. 鶏もも肉を食べやすい大きさに切る
2.乾燥わかめを水に入れて５分ほど戻す
3.鶏肉を酒、醤油を入れた耐熱容器に入れてレンジで5分加熱する
4.よく水を切ったわかめ、洗ったオクラ、すりおろした生姜を容器に入れて、再度レンジで１分間加熱して完成
※鶏肉に火が入っていなかったらさらに１分間加熱

ぜひ作ってみてね！


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ぜひ読んでみてね！

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