野沢和香のインスタグラム(wakanozawa) - 12月2日 19時04分

be my self - Instagrammers Gourmet

疲れをとる　#ツイストのポーズ
毒素排出💨！ねじることにはデトックス効果があると言われてるよ🙋！
疲れをリセットして、明日からまた頑張りましょう😊
吐く息で、呼吸と一緒にいらないものを一緒に手放すようなイメージで捻ってみてね😀

#ArdhaMatsyendrasana ☆疲労回復
☆腰痛緩和
☆便秘解消
☆detox
☆ウエストシェイプ

に効果的！

point
※腰が後ろに倒れないよう骨盤をしっかり立てる
※背骨を長く伸ばしてから捻る
※腰ではなく、あばらから捻る
※首で捻らないように
※吸うたび背筋を伸ばして吐くたびに捻りを深める

how to #twistpose #yogatwist
左膝を立て、左足を右腿の外側に置く。
両方の坐骨をしっかりとマットに安定させ、 腰を立てる。(腰が丸まるようなら畳んだ毛布などをお尻の下に敷く)
息を吸い骨盤を立て、背筋を伸ばし、吐きながら胸から左へツイストする。
5呼吸キープしたら、逆サイドもやってみてね(^o^)！ #yoga
#oneminuteyoga
#わかヨガ #wakayoga
#わかヨガからだメンテナンス

#yogawear は池田莉子ちゃんのデザインしたウエアだよ💛
お洋服としてもかわいいオフショルTops&リコらしい着るだけで元気になるビタミンカラーのレギンス🍋
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• 池田莉子