ひろσ(´～｀*)さんのインスタグラム写真 - (ひろσ(´～｀*)Instagram)「☆ 🍴ぶりのバタぽん焼き 🍴ツナとおからのサラダ 🍴かぼちゃと小豆の塩煮 🍴なす南蛮 🍴わかめ玄米ごはん 🍴お味噌汁…さつまいも、しめじ、油揚げ、かぶの葉 🍴ぬか漬け 🍴どら焼き．．昨日はしがらき森のクラフトフェスタへ🚗💨 今回初めてということでいつもの陶器市に比べるとゆったりと過ごせました😉 外食すると野菜の摂取量が格段に少なくなるので💦 ごはん少なめで野菜たっぷりに💕 おからサラダは沢庵の食感がいい感じ🥰 レシピをあげておきますね☺️ ．．どら焼きは実は灯しびとのおみやげ😂 平安神宮横で食べられるかわいい舞子はんソフトと同じ焼印だったので思わず💕 抹茶もありましたがそちらはすでに完食🤣 🍦もずっと前の写真が携帯にあるんだけどそのうちに〜🙈 ．． #ひろめしレシピ〈ツナとおからのサラダ〉 2〜3人分おから100g ツナ水煮小缶70g きゅうり1/2本紫玉ねぎ1/4個沢庵　20g マヨ大2 醤油小1 黒胡椒適量・・・・・・・・・・・・・・・・・・きゅうりと玉ねぎはスライスして塩を振る。しんなりしたら水気をしぼっておく。沢庵は5ミリくらいの角切りに。マヨと醤油は合わせておく。材料全てを（ツナは汁ごと）ボールで合わせる。黒胡椒をふって味を整える。．． ※うちは減塩醤油です。きゅうりと玉ねぎも減塩になればと塩してから一旦水で流し使っています。沢庵、醤油はお好みで量を調節してくださいね。ちなみに沢庵はトップバリュの国産大根のたくあん漬というのです。こちらもわりと甘塩な感じです。 ※私は生玉ねぎ苦手なのでよくわかってないところがあるのですが 👨🏻によるときゅうりも玉ねぎもスライスしただけの方が好きかもとのこと😂 こちらもお好みでどうぞ🙇🏻‍♀️ その場合は塩胡椒にしていただくといいかと思います。．．・・・・・・・・・・・・・・・・・・ #常備菜#作り置き #つくりおき#フーディーテーブル#igersjp#ひるごはん#ごはん#おうちごはん#おうちカフェ #iegohanphoto#wp_deli_japan#器#器好き#うつわ#うつわ好き#こないだのごはんシリーズ#タベリー#手作りごはん#マカロニメイト#昼ごはん#昼ご飯#安福由美子 #佐藤もも子 #京娘もち肌どら焼き#ひろめしレシピツナとおからのサラダ#まごわやさしい」11月17日 13時24分