Ricardo Baldinのインスタグラム(rbaldin) - 11月2日 04時00分

Tadasana - ताडासन - Postura da Montanha
O tadásana, ou, postura da montanha, pode parecer uma postura bem básica, ou até uma não-postura.
Mas nesse post vou mostrar pra vocês a importância desse ásana.
Fazer a postura da montanha com presença e atitude, da base do pé até o topo da cabeça, traz benefícios para praticamente todas outras posições do Yoga, especialmente as posturas de pé. Construindo um bom tadásana, além de te ajudar nas posturas de equilíbrio, é um ótimo exercício para a postura, praticamente um RPG. Dica: focar no tadásana toda vez que for escovar os dentes.

Montando o ásana
Fique de pé na ponta do tapetinho, numa postura ereta. Os tornozelos vão abaixo do quadril. Calcanhares e dedões do pé juntos.
Abra bem os dedos dos pés e sinta os quatro cantos do seu pé tocando o chão, distribuindo o peso igualmente entre o dedão, dedinho, parte interna do calcanhar e externa.
Ative a parte interna das coxas, levando uma em direção à outra. Deixe a pelve neutra levando o ísquio em direção ao chão e púbis em direção ao umbigo. Abra bem os ombros para os lados e para baixo. Costelas para dentro e esterno para cima, assim abrindo espaço nas clavículas, braços paralelos ao corpo e mãos firmes para baixo.
Com o queixo paralelo ao chão, sinta o topo da sua cabeça alinhado com o centro da sua pelve, e como se um fio te puxasse para cima, abrindo espaço no corpo todo.
Está fácil? Tente de olhos fechados!

Filosofia
Nos dias de hoje, onde vivemos muito no automático (ou simpático), movendo de um lugar pro outro, sempre indo pra frente, acabamos não tirando momentos para ficar fortes, estabilizados e inabaláveis, o que pode trazer um grande aprendizado para nossa saúde mental, espiritual e física. Quando você está na postura da montanha, preste atenção nas sutilezas da posição. O que podemos aprender com a não-ação? Quanto mais você pratica o tadásana, mais poderá aprender sobre suas qualidades meditativas. E a cada respiração, subir um degrau rumo ao topo da montanha, e assim, apreciar a vista lá de cima!
Tapetinho: @hopuyoga
Fotos: @rafavercosayoga
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