小林祐希のインスタグラム(4yuki.kobayashi) - 11月1日 07時56分

今シーズンから取り組んでいるトレーニングを紹介します。
眼筋トレーニングです。
筋力や体幹が強ければ身体のバランスが良くなる訳ではない。
柔軟性も筋肉の柔らかさだけではない。バランスの85%は眼で保たれてると言われているぐらい眼の機能は大事。
筋トレ、体幹トレーニングも大切だが、眼の使い方に偏りがあったらそもそも身体の重心が傾く。
目の機能が高い方がハイパフォーマンスに繋がることが世界では沢山の研究結果や論文が出てるが日本ではあまり注目されてないみたい。
今までは「沢山首を振って周りを見る事」がいい事だと思っていたけど、実は首を振る度に身体のバランスは少し崩れていて、その都度バランスを修正しなければならない。視野には自信があったけど、実際は右40°、左45°しか目の動きだけで視点を合わせることができていなかった。
前後左右だけではなく、空間認知や遠近とかもあって、人それぞれ得意不得意がある。まずは自分が「見えている部分と見えないない部分」を知る事で試合中のボールの受け方や身体の向きを工夫することができそう。日頃鍛えてる身体を自分で100%使いこなすためにも眼の機能向上が必要不可欠だ。

動画作成 @ryota_hashimoto__

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