なーみのインスタグラム(nnnamiiii) - 10月30日 10時46分

🌞✨
もにー♡
朝起きて、すぐやるお布団ヨガ☺️
4時半に起きて、お白湯飲みながら
寝ぼけぽけ50分くらいかけてやってるよ♨️
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何となぁく全身を伸ばして解して目を覚まして
それから１時間あさんぽします🌤
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ヨガの途中で寝落ちちゃう事もしょっちゅうあるし
絶対毎朝やらないと！！とも思わない
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でも気持ちが良くて体も起きるからオススメだよー🤗
ひとポーズ3呼吸くらいでも充分🌸
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ざっと説明すると
＊背骨をほぐす
＊捻って腸を起こす
＊肩甲骨をストレッチ
＊お尻、ハムストリングを伸ばす
＊股関節を柔らかく
＊リラックスした状態で腸マッサージ
＊お顔咬筋、顎あたりを軽く解して
＊頭の重さを使ってヘッドマッサージ
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こんな感じです😀長い。
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でもこれ一通りやらないと何か気持ち悪い😬
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天気もよけりゃー
テンションもあがるわな♡
。
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はばないすでーー🥳🌞
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