izu（出岡美咲）さんのインスタグラム写真 - (izu（出岡美咲）Instagram)「最近のワークアウト事情。ちょっぴり長くなるけど、真面目なお話をPOST🌹 昨日はラジオ終わりの午後、一度家に帰ってさくっとラン。最近、小胸筋をストレッチポールで解して肩甲骨がしっかり動く状態にして同時に足の付け根もしっかりほぐしてから走るようにしてて。少しずつ自分でほぐすポイントを掴めるようになってから　身体の可動域がぐっと広がりました。更に膝を足の付け根から上げる意識を持って走るようになってから、走るのがまた楽に。今日は朝一　@souplus.shirokane のマスターストレッチでランで固まった筋肉を伸ばしてあげてから今月から取り入れてるハイアルチでの高地トレーニング。体内のミトコンドリアを活性化させて、新しいミトコンドリアを自分の身体でつくる。新しいミトコンドリアが増える度　古くなったミトコンドリア(活性酸素)が居なくなり疲れにくくなる。わたしはこの高地トレーニングで持久力を上げるのが1番の目標だけど同時に自分の身体を疲れにくくしてくれて、代謝が上がるのでアンチエイジング　美肌効果もあるからそれも今後　どう変わって行くか楽しみ。絶賛、細胞から身体を変えてる最中なのです。運動しなかった日の自分より運動した日の自分の方が好き。何より、心が元気になるし　断然ご飯が美味しい！←1番大事 '楽しむ為に　すこし頑張ってみる" のライフスタイルが　1番自分に合ってるんだと思います✨ 食べないダイエットは、これから寒くなるにつれてどんどん代謝を下げて身体を冷やしてしまっていい事ないですからね。適度に動いて　美味しく食べて　美容に良いと思う事はどんどんやる。☺️🤲 走るも　食べるも　全てが自分の選択で気付けば全て　心の豊かさと美容に繋がってるから　面白い。 #running #ランニング　#ランニング女子 #nike #ランニングウェア #ランニング好き #ハイアルチ #マスターストレッチ #ピラティス　#pilates #高地トレーニング」10月29日 18時49分