宮川杏奈のインスタグラム(an1221na) - 10月29日 15時40分
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今日は夜まで帰れないスケジュールなので
朝ごはん以外はコンビニ食⭕️
朝は定番のシャトレーゼ低糖質ピザ🍕
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いつもLAWSONだから
今日はセブンイレブンで揃えました💪🏽
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コンビニ食は正しく選択すれば
栄養成分もしっかり記載されてるし
食事の構成決めやすいのでとっても良い🤲🏽
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カロリー設定はお客様達と一緒で1100kcal
PFCは30%/60%/10%でこれもお客様達と一緒です⭕️
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4食に分けてるので基本空腹感ないですが
腹持ちの良い脂質を昼間に摂るようにしてるので
むしろお腹減ってないのに
栄養必要だから食事してる感じ。笑
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夜は食べる時間も遅いし食べた後寝るだけなので
大体はそこまでの3食で必要な脂質は
取り終えちゃってカロリー下げてます💪🏽
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今週末は3連休だから
そこまでにきっちり落とすもの落として
週末はデブ活します🐷💕
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2019/10/29